Cómo Restaurar y Fortalecer tu Suelo Pélvico con Flobility

El suelo pélvico desempeña un papel crucial en el mantenimiento de la estabilidad del core, el soporte de los órganos internos y la facilitación de un movimiento eficiente. Sin embargo, cuando el suelo pélvico no funciona correctamente, puede generar problemas como inestabilidad de cadera, mala postura e incluso dificultades respiratorias. En Flobility, nos enfocamos en restaurar el suelo pélvico abordando la causa raíz: la alineación de las caderas y la presión intraabdominal.

Aquí te mostramos cómo Flobility te ayuda a recuperar y fortalecer tu suelo pélvico:

Paso 1: Corrige la Alineación de las Caderas para Restaurar la Función del Suelo Pélvico

El suelo pélvico está profundamente conectado con las caderas, y restaurar la estabilidad de las caderas es el primer paso para recuperar la función del suelo pélvico. En Flobility, nos enfocamos en ejercicios que fortalecen los abductores y aductores, ya que estos músculos juegan un papel clave en abrir y estabilizar las caderas. Al mejorar la alineación de las caderas, permites que el suelo pélvico funcione de manera más efectiva, proporcionando un mejor soporte y control.

Paso 2: Mejora la Presión Intraabdominal para la Estabilidad del Core

La presión intraabdominal es crucial tanto para la estabilidad del core como para la función del suelo pélvico. El diafragma, el psoas y los QLs (cuadrado lumbar) trabajan en conjunto para regular esta presión, lo que afecta directamente al suelo pélvico. Los programas de Flobility enfatizan la correcta posición de las costillas y la pelvis para optimizar esta presión, asegurando que el diafragma y el suelo pélvico trabajen en armonía. Cuando la presión intraabdominal está equilibrada, el suelo pélvico puede contraerse y relajarse de manera efectiva, apoyando un mejor movimiento y reduciendo la disfunción.

Paso 3: Usa el Aire para Estirar y Contraer el Suelo Pélvico

El suelo pélvico no es un músculo de palanca como los bíceps; requiere aire para estirarse y contraerse adecuadamente. La mayoría de las personas tienen dificultades para dirigir el aire hacia el área del pubis inferior, lo que limita su capacidad para estirar y fortalecer el suelo pélvico. Flobility enseña un método paso a paso para guiarte en el uso de la respiración dirigida hacia el suelo pélvico, permitiendo un estiramiento y contracción adecuados. Al aprender a dirigir el aire a la región pélvica, desbloqueas la capacidad de controlar y fortalecer esta parte crucial del cuerpo.

Qué Esperar

 • Restauración de la alineación de las caderas que apoya la función del suelo pélvico.

 • Mejora de la presión intraabdominal para una mejor estabilidad del core y movimiento.

 • Suelo pélvico más fuerte y receptivo mediante la respiración guiada.

 • Reducción de la disfunción del suelo pélvico al abordar los desequilibrios en las caderas y el diafragma.

Comienza a Fortalecer tu Suelo Pélvico Hoy

¿Listo para restaurar y fortalecer tu suelo pélvico? Descarga la aplicación de Flobility hoy y comienza tu camino hacia una mejor salud pélvica y estabilidad del core a través de nuestro método paso a paso.