El Mapa del Dolor de Flobility: Prehab y Rehab para Aliviar el Dolor en Todo el Cuerpo

El dolor suele ser una señal de desequilibrios musculares, desalineación o sobrecarga, y abordar la causa raíz requiere un enfoque específico. El Mapa del Dolor de Flobility está diseñado para ayudarte a prevenir y rehabilitar el dolor a través del entrenamiento de fuerza. Ya sea que estés lidiando con dolor lumbar, molestias en las rodillas o tensión en los hombros, nuestro Mapa del Dolor te guía a través de ejercicios que fortalecen y liberan los músculos que contribuyen a tu dolor, de una manera estructurada y sistemática.

Aquí te mostramos cómo el Mapa del Dolor de Flobility te ayuda a abordar y aliviar el dolor:

Paso 1: Identifica el Origen de tu Dolor

El Mapa del Dolor está organizado por áreas específicas del cuerpo, como el dolor lumbar, dolor de rodilla y dolor de hombros. Cada sección destaca los músculos que necesitan fortalecerse o liberarse para corregir los desequilibrios que causan el dolor. Al entender qué músculos están involucrados, puedes dirigirte a la causa raíz de tu malestar, en lugar de solo tratar los síntomas.

Categorías en el Mapa del Dolor incluyen:

 • Dolor lumbar

 • Dolor de rodilla

 • Dolor abdominal/core

 • Dolor de cuello

 • Dolor de tobillo y pie

 • Dolor de cadera

 • Dolor de hombro

 • Dolor en la parte superior de la espalda

 • Dolor en muñeca y codo

Paso 2: Fortalece y Libera los Músculos en Orden de Importancia

Para cada tipo de dolor, el Mapa del Dolor proporciona una secuencia de músculos a enfocar, clasificados en orden de importancia, de primario a terciario. Esto asegura que estés abordando primero los músculos más importantes, creando una base para un alivio a largo plazo. Por ejemplo, si estás lidiando con dolor lumbar, los glúteos son identificados como el músculo principal, seguido por los abdominales/core, y finalmente el psoas. Trabajar en esta jerarquía te permite fortalecer y liberar los músculos de manera estructurada y efectiva.

Ejemplo: Dolor Lumbar

 • Primario: Glúteos

 • Secundario: Abdominales/Core

 • Terciario: Psoas

Cada categoría en el Mapa del Dolor sigue una estructura similar, guiándote a través de ejercicios específicos diseñados para liberar la tensión y construir fuerza donde más se necesita.

Paso 3: Usa Prehab y Rehab para Prevenir Futuro Dolor

El Mapa del Dolor de Flobility no solo se centra en la rehabilitación, también está diseñado para el prehab, lo que te ayuda a prevenir futuros dolores. Al fortalecer y liberar grupos musculares clave, creas equilibrio y alineación en tu cuerpo, reduciendo la probabilidad de lesiones y malestar crónico. Ya sea que estés recuperándote del dolor o quieras prevenirlo, el Mapa del Dolor te proporciona las herramientas para moverte con confianza y reducir el riesgo de dolores recurrentes.

Qué Esperar

 • Fortalecimiento y liberación muscular dirigida para aliviar el dolor.

 • Enfoque estructurado para abordar los desequilibrios musculares que contribuyen al dolor.

 • Mejora de la postura y alineación a través del enfoque sistemático en los músculos.

 • Reducción del riesgo de futuros dolores mediante prehab y entrenamiento de fuerza a largo plazo.

Comienza a Usar el Mapa del Dolor Hoy

¿Listo para aliviar el dolor y mejorar tu movimiento general? Descarga la aplicación de Flobility hoy y comienza a usar el Mapa del Dolor para fortalecer y liberar los músculos que contribuyen a tu dolor.